WYCHOWANIE FIZYCZNE KLASY IV-VIII
Zachowanie prawidłowej postawy ciała wpływa na równomierne napięcie mięśni posturalnych, krzywizny anatomiczne kręgosłupa stanowiące amortyzację oddziałujących na niego obciążeń i efektywność funkcji podporowej kręgosłupa. Pozwala zapobiegać bólom kręgosłupa i jego deformacjom w późnym wieku, chroni przed zwyrodnieniami narządu ruchu, a także ułatwia oddychanie.
Kręgosłup pełni szereg funkcji, takich jak:
-Funkcja podporowa dla czaszki oraz obręczy barkowej i miednicznej
- Miejsce przyczepu mięśni głowy, szyi, tułowia i kończyn
- Ochrona rdzenia kręgowego
Dbaj o swoją postwę w trakcie codziennych czyności!!!
Poza tym każdy z klasy 6, 7, 8 ma wykonać Test Harwardzki. Cała instrukcja testu i jego wykonanie w linku poniżej.
https://www.youtube.com/watch?v=tPU0CJdG64I
test wykonujmy przez 5 min w dość dużym tempie wychodzenia 30 na min.
Należy do mnie przesłać cztery liczby:
Tętno spoczynkowe przed próbą / 1min po zakończonym wysiłku/ 2min po wysiłku / 3min po wysiłku. ( U mnie wygląda to tak: 48/176/134/72 ).
Przypominam tętno mierzymy na tętnicy szyjnej delikatnie przytrzymując dwa palce przez 15 sekund ten wynik mnożymy razy 4 ponieważ 15s x 4 daje 1min. to wasze bicie serca przez min. Wysokość stopnia to standardowe krzesło 46 – 50 cm siedzisko.
